SOTKA

Üdvözöljük a SOTKA -ban, az első EduFitness (Education + Fitness) alkalmazásban, amely már világszerte több mint 1 000 000 embernek segített életük átalakításában.

!!! EZ NEM MÁS FITNESS APP, sem edzés MARATHON !!!

Ez egy INGYENES oktatási tanfolyam azoknak, akik szeretnék megváltoztatni életüket a fizikai aktivitás és az egészséges életmód alapjainak oktatásával. Így nem talál itt furcsa kihívásokat, extrém edzéseket, vagy a fitness „guruk” tanácsait. Ehelyett teljes körűen megtanulja, hogyan működik a teste, és mit kell tennie az egészség, az erő, a szépség és az életminőség javítása érdekében!

A SOTKA programot 100 napra tervezték, ezalatt új hasznos információkat kap, és elvégzi az alapvető testtömeg -gyakorlatok edzéskomplexumait.

BASIC blokk (1. nap - 49. nap):

- A testtömeg gyakorlatok részletes áttekintése

- A táplálkozás részletes áttekintése

- Infósávok válaszokkal a legnépszerűbb kezdő kérdésekre, például hogyan kell lélegezni, hogyan lehet javítani a rugalmasságon, hogyan kell edzeni nyáron/télen, hogyan lehet megtanulni a húzást a semmiből, mennyi vizet inni és mennyi ideig tart az edzés ülés legyen, stb.

Fejlett blokk (50. nap - 91. nap):

- Gyakorolja a biomechanikát és az izommunkát

- Új edzéstechnikák minden héten

- A különböző testrendszerek (kardiovaszkuláris, raspiratorikus, izom) részletes áttekintése

- Gyakorlat a képzési programok tervezéséről

TURBO blokk (92. - 98. nap):

- Kihívás magát hét egyedi edzésprogrammal